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豊中曽根整骨院ブログ『インナーマッスルについて』 120

2018.04.18 20:40

豊中市曽根近隣にお住いのみなさん、こんにちは。ひまわり整骨院曽根院の西井です。
だんだんと暖かくなってきました。4月も後半になり、5月のゴールデンウィークが近づいてきました。今年のゴールデンウィークは日取りが良くて長期間のお休みになるところも多いみたいです。どこかへ出かけるもよし、家でまったりするもよし。今から計画を立てるのも楽しいですね。
ゴールデンウィークもひまわり整骨院曽根院は午前中の診療を受け付けております。お休み中もどうぞお越し下さい。
さて、今回は最近注目されているインナーマッスルについてお話しします。

インナーマッスルとは?

運動をされていたり、健康に関心のある方はインナーマッスルという言葉を聞いたことがあると思います。マッスルというからには筋肉であるという事はわかると思いますが、ではどの筋肉を指してインナーマッスルと呼んでいるのでしょうか?
実はインナーマッスルというある特定の一つの筋肉があるわけではありません。人間の体は立体的に筋肉で幾重にも覆われています。その中でも特に身体の内側、奥の方に存在する筋肉を総称してインナーマッスルと呼んでいるのです。奥の方にあるので意識しづらく、積極的に動作の主体となることも少ないので目立たない存在ではあります。目立ちはしませんが、骨格の支持や動作の支点を強固にするなど重要な働きを担っている縁の下の力持ちです。

代表的なインナーマッスル大腰筋

インナーマッスルにもいろいろありますが、その代表格に大腰筋があります。背骨の腰の方から股関節の内側にある筋肉で、上半身と下半身をつないでいるので二足歩行をする人間にとって非常に重要です。骨盤の位置を正常化したり、歩く時に足を引き上げたりします。ですので、ここが弱ると骨盤が歪んで腰痛をおこしたり、足が上がらずにすぐに躓いたりするようになります。逆に鍛えておくと、体幹が安定して滑らかに動けるようになったり、足が上げやすくなって転倒するリスクが減ったりするなど良い効果が期待できます。また、姿勢が整ったり、ヒップアップやウエストサイズがダウンするなど美容の面でも効果的です。

筋肉は何歳からでも鍛えられます。ひまわり整骨院曽根院では運動指導も行っておりますので、気になる方はお気軽にお尋ねください。

豊中曽根整骨院ブログ『筋力不足による腰痛』 119

2018.04.07 20:00

豊中市曽根周辺にお住いのみなさん、こんにちは。ひまわり整骨院曽根院の西井です。
4月になりました。あっというまに桜は散ってしまいましたが、みなさんはお花見に行かれましたか?
先日、私は万博公園に行ってきました。午後の7時くらいに着いたので夜桜となりましたが、満開に咲きほこり、夜風に揺られて花びらが散っていく様は中々に見事でした。夜でもそこそこ賑やかで、ストリートパフォーマンスの周りは人だかりができていました。屋台もたくさん出店していて、辺りにはお祭りの香りが漂いお腹の虫を刺激します。通りをゆく人たちも楽しそうで、平和を絵に描いたような情景でした。
しかし、万博公園の主は桜でも屋台でもありません。彼です。

この独特のフォルムに、癖の強い顔面。強面なのになで肩で、どことなく育ちの良さを感じさせます。見た目によらず、人を惹きつけてもてるタイプでしょう。

その背中は広く大きく、大阪の代表的モニュメントとしての気概にあふれています。

彼の魅力を言葉で表すのは難しいので、直接会いに行かれるのが良いでしょう。ひょっとすると彼女かもしれません。
閑話休題、今回は筋力不足による腰痛についてお話しします。

筋力アップで腰痛予防

どんな時に腰痛を感じるでしょうか?
長時間座っていたり、立ちっぱなしだったり、同じ姿勢をとり続けている時。仕事で何度も同じ動作を反復した時。激しい運動で疲労がたまっている時。
こういう時に痛みを感じることが多いのではないでしょうか?これらは筋肉に負担がかかることによって生まれるものなので、筋肉を強く柔軟にすることで予防することができます。
では、どの筋肉を鍛えれば良いのでしょう?

腰痛予防に必要な筋肉

どの筋肉も鍛えれば身体に良いのは当然ですが、腰痛予防に対して特に有効な筋肉が2つあります。腹横筋と大腰筋です。
まず腹横筋ですが、読んで字のごとく、お腹の奥を横に走っています。腹巻のように筋肉でできた天然のコルセットと言えます。緊張するとお腹をへこませる働きがあるので、息を吐きながらおへそを背骨にくっつけるようにへこませると鍛えることができます。
大腰筋は腰椎の前面からお腹の奥を通って股関節の内側にくっつきます。上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、腰のスッと伸びた美しい姿勢を作ります。股関節の運動に参加するので、大股で歩くことで刺激できます。


なにごとも一日にして成らず。普段の生活から鍛えて腰痛予防をしていきましょう。


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