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豊中曽根整骨院ブログ『筋力不足と肩こり』 118

2018.03.20 09:50

豊中市曽根周辺にお住いのみなさん、こんにちは。ひまわり整骨院曽根院の西井です。
3月に入り気温も暖かくなってきて、良く晴れた日には春が近くまで来ていることを感じさせます。しかし、油断はできません。3月は三寒四温。気温が上がったと思えば、また急に下がる。寒暖の差が激しいのでどうしても体調を崩しやすいです。外に出る時は調整しやすい服装の方が良いでしょう。
さて今回は肩こりについてお話しします。

肩こりと姿勢

肩こりは日本人の国民病と言われるくらい、身近なものになっています。このブログを見た方のほとんどは、肩がこったなという経験があるかと思います。そういう時は必ずと言っていいほど姿勢が崩れているはずです。長時間パソコンに向かっていたり、ソファでスマホを眺めていたり・・・。肩を上げたり、すぼませたりしながら何かに集中していると気が付いた時には肩がパンパン。猫背・巻肩の姿勢は見た目も良くないのでなんとか避けたいところです。
しかし姿勢というものは無意識的にそうなっていることが多いので、なかなか意識づけが難しいです。一時は意識できていたとしても時間とともにいつの間にかいつもの姿勢に戻っている。また、正しい姿勢をとっていてもそれによってかえって疲れてしまい、くたびれて崩れた姿勢になってしまう。こういった事に身に覚えのある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

姿勢と筋力

負担の少ない正しいと言われている姿勢をとっていても疲れてしまうのは、姿勢保持に必要な筋力が不足している可能性があります。姿勢保持に必要な筋肉は、身体の中心や奥の方にあるのでインナーマッスルと呼ばれています。意識的に動かすのが難しい部位ではありますが、均整のとれた姿勢の維持のためには体幹トレーニングなどで刺激を与えることが必要です。
またインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼させやすい体になります。そうなると、肩こりだけでなく全身のシェイプアップにも効果的です。スリムになれば姿勢を保つことが容易になり、より良い循環が起こります。

特に女性では筋力不足からくる肩こりが多くみられます。インナーマッスルを鍛えることは肩こりだけでなく、美容のためにも良いことです。体を動かしやすい時期になってきましたので背筋を伸ばしてウォーキングでもいかがですか?


豊中曽根整骨院ブログ『ダンシングヒーロー』 117

2018.03.02 16:20

日ごとに暖かさを感じられるようになりましたが、豊中・曽根周辺の皆さまいかがお過ごしでしょうか。ひまわり整骨院曽根院、受付の鷲見です。

 1月行く(往ぬる)2月逃げる3月去ると言いますが、お正月から三月までは行事が多く、あっという間に過ぎてしまうことを調子よくいったもので、すでに3月。今年も1/6終わってしまいました。1月2月3月といえば、年が改まって、色々と行事がありますね。それに追われて、時間が経つのが早く感じるのでしょうね。
1月はお正月、成人式、えべっさん、受験生は試験の準備(出願申し込み)
2月は、受験シーズン本番、バレンタインですよね。日数も他の月に比べて少ないです。
3月は、卒業式、進路が決まって4月から新しい生活される方は、その準備に忙しい時期です。

私も年明けから先月まで、卓球の試合も多くお楽しみの行事が目白押しであっという間でした。
その中でも、2/17のSDDのコンサートは特に時間が経つのが早く感じました。このSDDとは、STOP! DRUNK DRIVINGの略で、飲酒運転撲滅運動のチャリティーコンサートで、毎年試合と重ならなければ仲間と協力して応募し、去年はアリーナ、今年は2階席が当選しました。FM OH(FM大阪)主催で今年もプロジェクトリーダーのSTARDUST REVUE、TRFをはじめ、和楽器バンド、山崎育三郎、ファンキー加藤、Mrs. GREEN APPLE、CRAZYBOY、水谷果穂、Dream Ami、藤井フミヤが出演し、それぞれのアーティストが飲酒運転根絶に向けての思いを込めて数曲ずつ歌ってくれました。

それだけでなくSDD全国こども書道コンクールが、こどもたちの言葉による大人に向けた飲酒運転撲滅のメッセージを募集し、各地区4組の優秀賞に選ばれたこどもたちの思いの書を披露されました。どれも力強いメッセージで、こどもから学ぶことがまだたくさんあるなぁと改めて思いました。
コンサートは知ってる曲も数多く、みんなで合唱したりして大阪城ホールは一体になり大盛り上がり!!特に今年のシークレットゲストは荻野目洋子で、曲はもちろん!「ダンシングヒーロー」♡♡♡みんな、一緒に踊って!!の声に乗せられて・・・昔の血が騒ぎ?あの頃に戻ってノリノリでダンシング(^^♪ 


極めつけはトリのTRF 「EZ DO DANCE」 で当然DANCERCIZE並みでダンシング(;´Д`)踊れないところは、手拍子や拳を振りリズムを取ってました♬15時開演19時終演・・・途中休憩があっても約4時間、座って聴くだけでも足腰に疲労感があるのに、年甲斐もなくうまく乗せられダンシングしちゃったもんだから、全身筋肉痛(;^ω^)特に腕肩周りがひどく…😢帰りの電車では、仲間とコンサートの余韻を浸りながら、つり革を持つ手がわなわなと震える始末…立ってるのも辛くなり席が空くのを待ち詫びた自分を情けなく思いました。
ノリノリだった楽しいひと時、4時間なんてあっという間!後の治療はロングラン…涙
時間は有効に使わないといけないですね!

tel:0668666161

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