アロマトリートメントルーム
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夏の冷えにはアロマを

2017.07.26 19:00

今年の夏は本当に暑く、スイカを頻繁に買って食べています。
身体の熱を鎮める食べ物や、滋養強壮するようなものを積極的に摂取して暑い夏を乗り切りたいと思っています。

 

旬の食べ物は、夏は身体を冷やして、冬は身体を温めてくれるものが多いですね。
また、それは暑い国で採れるものと、寒い地域で採れるものなどで見分けることもできます。
身体を冷やす夏の食材としては、トマト・きゅうり・なす・ゴーヤ・すいか・パイナップル・マンゴーなど
身体を温める冬の食材としては、かぼちゃ・ごぼう・こんにゃく・れんこん・人参・りんご・ぶどうなどです。

ただ近年は空調が利いたり、利きすぎたりしている中で過ごされる方も多いので、一概に旬の食べ物だけが良いとは限らないと思っています。

↓大阪城でのお祭りの様子です。お囃子は元気をもらえますね。

 


アロマトリートメントをしていて感じるのは、年々夏場の深刻な冷えを感じている方が多くなっています。ほぼ一日中、エアコンのお部屋で過ごす方は、冷えが引き金となり体調を崩されている方がいらっしゃいます。「冷え」の悩みのを持つ方の内、約4割は「夏場の冷え」だとも言われています。

 

冬場の冷えもつらいのですが、厚着をしたり、お鍋を食べたり、お風呂にゆっくり浸かったり、何かと対処方が多く、工夫してしのいでいるのではないでしょうか。

 

夏場は、着こむのも限度がありますし、電車やオフィスやショッピングモールなど、自分にとっての適温に合わせられないような状況が多いと思います。

 

冷えを放置しておくと

冷えていることが当たり前だと思われていて、ケアをしていない方もあります。
それから、のぼせやほてりがある場合には、熱の循環が悪く部分的に熱が集まってしまっていることもあり、体温が高く感じられるので冷えを自覚しづらくなるようです。
この状態を放っておいたままにしておくと、肩こりや腰痛が悪化したり、頭痛や生理痛を引き起こしたり、風邪を引きやすい、だるさを感じる等にも繋がります。

 

身体は、私たちの食べたものからエネルギーの大半を作り出しますが、体が冷えているとまずは熱を作り出すことに消費されてしまいます。そうすると残りの必要なエネルギーが作り出せなくなってしまい、だるさや様々な不調を引き起こしてしまうのです。

思い当たりませんか?

 

冷えを改善するためには

◆食事をとること
 バランスの良い食事を採ることが大切です。なぜなら、脂質やたんぱく質、炭水化物はエネルギーを作り出し、ビタミンやミネラルは身体の調子を整えたり、他の栄養素の働きを助けるので、どの栄養素にもそれぞれの役割があって必要だからです。

身体を温める習慣
 冷えは避けられないこともあるので、一枚羽織るものを用意したり、冷たいものばかり取りすぎず、お風呂にも入るなど、「冷えたら温める習慣」をつけてください。

◆運動をする
 筋肉量が少ないと熱を作り出しにくくなります。また、運動によって血液の循環が良くなるので、冷えも改善されます。

◆アロマトリートメントを受ける
 やはりおすすめしたいのは、アロマトリートメントです。末端から心臓に向かって血流を促していきますので、血流やリンパの流れを改善することで、冷えの解消に繋がります。また、同時に香りがストレスケアにも役立つことで、緊張からくる循環不良の改善も期待できます。

実際にアロマを受けられた方は、身体がポカポカした感じが持続するような冷えの改善を実感される方、生理痛が緩和したと言われる方が多くいらっしゃいます。

 

どんなアロマで

 冷えにも様々な原因があります。その方の特徴によりお薦めする香りが異なります。

 ◇温まり、活力がほしいときには ローズマリー

 ◇冷えからのむくみが気になる方には グレープフルーツやオレンジ

 ◇ストレスやホルモンのバランスが気になる方には ゼラニウム

 などを中心に香りをブレンドしています。

    冷えでお悩みの方は、是非Bloomにご相談ください。

          市原でした。




鍼灸大学の就職説明会

2017.06.28 11:40

先日、友人からバジルの苗をもらいました。家へ持って帰る電車の中で、ずっといい匂いがしてました。Bloomの市原です。
サラダにしようか、ピザに載せようか、パスタに入れようか。。と、ハーブの香りは食欲がそそられます。ハーブは西洋のものだけではなく、ネギやシソやミョウガなどいわゆる薬味ですが、日本でも古くから現代まで日常で活用されているハーブがたくさんありますね。香りが食欲をそそるだけでなく、臭みを消したり、殺菌作用があったり、身体を温めたりと様々な役割があると思います。blogを書きながら、薬味たっぷりのおそうめんが食べたくなってきました。

さて、先日はブラムスグループに小島代表にお伴して、鍼灸系大学の合同就職説明会に行ってきました。四校から約300名の学生の方々が参加されたそうです。

会場に着いてから、代表とポスターや会社案内のパンフレットを準備していたら、次々と学生の方達が来られちょっと慌てふためいていました。

Bloomのリーフレットが新しくなりました


私は、鍼灸師や柔道整復師を目指している方たちの中で、アロマに興味がある方や、アロマ施術をしてみたいという方に出会えたら良いなと思い参加しました。


実際にお話させていただいた方の中には、何人もアロマに興味があったり、すでに勉強をされている方がおられました。

この日は、ラベンダーとローズマリーとベルガモット精油を持って行っていたので、皆さんに嗅いで香りを試していただきました。プリマベラの精油に皆さんすごく良い反応でした。

アロマトリートメントは、精油といわれる植物の香り成分を使い施術をしていきます。嗅覚からのアプローチと滑らかな手技で、体全体や精神的な疲労などを整えるのに非常に役立ちます。

柔道整復師の先生達は、骨や筋肉の調整をして治療をされます。鍼灸師の先生は、ここという所に打鍼をして流れを作ったり、痛みを緩和したりとそれぞれの特性があります。(他にもありますが、簡単に書いています。)

患者様は、「誰々先生の治療とアロマ」というように、だんだんとご自身で選択されるようになってこられ、今では小島鍼灸整骨院の四人の先生が治療をされている患者様がアロマも受けられるようになっています。

現在はアロマ担当は、セラピストの市原ですが男女関係なく、柔整師や鍼灸師の先生がアロマをしていただける日が来るといいなと思っています。

ご興味のある方は、是非、お気軽にお問い合わせください。

妊娠中のアロマセラピー

2017.05.24 16:17

昨年くらいから、小島鍼灸整骨院は沢山のお子さん連れのママが治療を受けに来られるようになりました。Bloomのセラピスト市原です。施術の合間でタイミングが良ければ子守をさせてもらえるので、密かに抱っこできるタイミングを狙っています。可愛くて。。柔らかくて。。治療の終わったお母さんにお礼を言われるのですが、いつもこちらがお礼を言いたいくらいです。赤ちゃんのエネルギーってすごいですね。

子連れでも安心して来ていただけるようにとスタッフがキッズスペースを整えると、不思議と?ママがママを呼んで来られるようになったように思います。

私も子供が小さい時に整骨院に連れて行ってたので、とってもよくわかります。ママだってつらいんですよね。

それからお子さん連れのお母さんの中には、妊娠中の方もおられます。これまでも妊娠中の患者さんにアロマトリートメントを受けていただいていますが、HPやブログで案内をしていなかったので書かせていただくことにしました。

妊娠中にもアロマは役立ちます

妊娠や出産というのは人生の中でも一つの大きな出来事ですね。「人」の身体の中で「人」を育てていくのですから、当然、身体の変化も精神的な変化も起こります。その中で、つわりや腰痛、便秘やむくみなど様々な症状も出てくることもあります。精神的にも、不安やイライラや落ち込みを感じる方もあります。

アロマセラピーで軽減できることも多く、安全な形で取り入れていただけたらと思います。妊娠中のアロマセラピーについては、本やサイトも多く出ていますが、書いてあることが異なる場合もあり、妊婦さんが困っておられる話も聞きます。

精油については禁忌とされるものがありますが、基本的に適量で、通常の範囲で数回の芳香浴で重大なことが起こるとは考えにくいと思います。ですので、禁忌とされている香りを多少嗅がれたとしても、心配しないでくださいね。

トリートメントにおいても、精油の濃度や種類を選び、適切に行えば不快な症状を軽減することが可能です。

一番大切なことは、妊婦さんが安心してアロマセラピーやトリートメントを受けられることです。
なぜなら、お腹の赤ちゃんはお母さんの精神状態が伝わるだけでなく、酸素や栄養をもらっているのですから、お母さんが少しでも心も身体も心地よい状態でいることがとても大切だからです。

アロマトリートメントを受けられない時

ブルームでトリートメントを希望される方は、
かかりつけのお医者様に「アロマトリートメントを受けていいですか?」と聞いていただき、許可を得た上でお越しください。

☆つわりがある
☆お腹に張りがある
☆熱が出ている
☆出血がある
☆その他、医療機関で注意されていることがある

などの場合は受けていただけないことがありますので、お問合せください。

妊婦さんの悩み「むくみ」

妊婦さんの悩みとしては、むくみが多いですね。

妊娠中は、妊娠を継続させるホルモン「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の分泌量が増えます。
プロゲステロンは、水分やナトリウムを体内に溜め込みやすくするので、むくみが出やすくなります。生理の前に身体がむくみやすくなるのもプロゲステロンの影響です。また、血液量も増加するために余計にむくみが強くなります。

また妊娠中は赤ちゃんが大きくなってきますので骨盤内も狭くなり、後期になってくると赤ちゃんが下に下がってくることで、
鼠径部も圧迫されやすくなるのもむくみの原因となります。

むくみの改善としてBloomでは、アロマフットやアロマ30分がオススメです。
妊娠の初期から中期には、オレンジなどのかんきつ類を濃度を低めにしてトリートメントに使います。
スイートオレンジ精油は、加温作用や体液の流れを促す作用があるといわれています。明るい気持ちにもしてくれる香りなので、
妊婦さんにお薦めします。中期頃からはゼラニウムも少し加えることもあります。

トリートメントを受けていただく姿勢は、月数や体調によりますので、その都度ご相談ください。

妊婦さんにお薦めのハーブティは

妊娠中に限ってはいませんが、バランスよく栄養を摂取することが大切です。
特に意識して摂りたい栄養素は、水溶性のビタミンB群に属する「葉酸」です。

葉酸は、代謝や造血に関わる栄養素です。
食べ物で言うと、ほうれん草やブロッコリーです。水溶性のビタミンは摂取量が多くても体外に排出されるので、多めに摂る事をお薦めします。細胞分裂が盛んな妊娠初期に葉酸を摂取することで、先天性の神経管閉鎖障害のリスクが軽減されるといわれています。(市町村によるそうですが、2002年以降 母子手帳に記載されているそうです。)

ハーブティであれば、「ネトル」です。
ネトルは、アレルギーを抑える作用があるために、花粉症の時期によく飲まれるハーブです。
他には、ビタミンCやカルシウム、鉄分、葉酸などの栄養価も豊富です。利尿作用も期待できますので、むくみの改善にも良いですね。

もう一つのお薦めは、ダンデライオン(タンポポポコーヒー)です。
たんぽぽのお茶は、葉を使うものもあります。こちらもおすすめではありますが、
根っこをローストした香ばしいタンポポコーヒーは、強肝作用があり肝臓の働きを整える役割が期待できます。
肝臓は、体内に入った有害物質や薬物を解毒・分解する役割があるため、妊娠中は特に大切にしたい場所でもあります。
カフェインを控えたい方は、コーヒーの代用として飲んでいただくと良いですね。

いずれにしても、ハーブティをサプリメントとして摂るのではなく、主に食べ物から栄養を摂って頂きその補助としてハーブティを楽しんでもらうことが大切です。

むくみだけでなく、静脈瘤の予防や便秘の改善、肩こりなどにもアロマトリートメントを役立ててください。
ご不明な点は、小島鍼灸整骨院までお問合せください。

植物成分の伝達ルート

2017.04.30 11:05

ゴールデンウィークが始まり、暖かくなり、ますます春らしくなりましたね。セラピストの高比良美奈子です。桜も終わりましたが、今年は、大阪城と京都の円山公園に行きました。どちらとも天気があまり良くなく曇り空でした。桜には青空が合うのに少し残念でした。天気は残念でしたが、大阪城ではソフトクリームを食べ、京都では抹茶パフェを食べて、花より団子といった感じで、楽しく過ごせました。

春は紫外線が強く外出すると、疲労度が増しますが、家に帰ってアロマでトリートメントケアをし、リラックスできました。私達は精油の香りによって、心が安らいだり、気分が高揚したり、トリートメントすることにより、疲労がやわらいだりします。心身をより良い状態に導いてくれるアロマテラピーです。その精油成分が私たちの身体にどのように働いているのか今回は3つのルートについてお話しさせていただきます。

 ①  嗅覚から脳へ伝達されるルート

精油の香りを嗅ぐ事と、芳香分子が鼻の鼻腔というところに入り、鼻腔にある嗅上皮を通ります。そして、芳香分子が嗅上皮にある嗅毛に受容されます。その情報が電気的信号となって大脳辺縁系の扁桃体や海馬、視床下部に届きます。そしてホルモン分泌や自律神経の司令塔である視床下部に刺激が伝わることで、体調や精神のバランスを整えるのに役立ちます。

②  呼吸器から伝達されるルート

お部屋でディフューザーやアロマ加湿器など芳香浴も色んな楽しみ方があります。深呼吸をする、フェイシャルスチームで吸入する時も同じルートです。呼吸すると精油の成分が肺に入ります。そして、肺胞という組織を通り血液に入ります。その血液循環によって精油の分子は体内をめぐります。最終的には尿や汗、呼気として体外へと排出されます。

③   皮膚から伝達されるルート

アロマトリートメントや手作りアロマコスメなどでお肌に使用した時のルートです。精油の成分はとても小さくて油に溶けやすいため、皮膚の表皮をおおう皮脂膜や角質層でできたバリアを通り抜けます。そして真皮にある血管やリンパ管まで入って体内をめぐります。アロマトリートメントで肩こりや冷え症がやわらぐのはこのルートです。

 アロマにはいろんな楽しみ方があります。是非日常の生活にも取り入れて、健康管理に役立ててくださいね。

アロマの歴史

2017.04.01 16:27

4月に入りました。春爛漫、桜の満開が待ち遠しいです。お別れや出会いの多い時期ですね。環境が変わりストレスも多い時期でもありますが、体調は崩されてませんか?ブルームの高比良美奈子です。

先日、春の選抜甲子園に応援に行って来ました。高校球児の熱い試合に感動しました。家に帰ると、すっかり日焼けしてました。春の日差しは強いので気をつけないといけないですね。

 では、前回の続きでアロマの歴史についてお話していきたいと思います。

 紀元後

イエス・キリストの生まれた際には、アロマテラピーでよく使うフランキンセンス(乳香)とミルラが登場します。東方の三賢人が黄金と共にこれらを捧げたという伝説があります。

フランキンセンス精油は深くゆっくりと呼吸できるようにする作用があり、喘息、気管支炎などの呼吸器のトラブルに良いです。美肌効果も期待できるので、私はよく手作りコスメのパックを作る時に入れたりします。少しレモンのようなフレッシュさもあり、澄んだ香りで落ち着きます。

そして、古代ローマ時代、ローマ帝国の軍医として働いていた医学者ディオスコリデス「マテリア・メディカ(薬物誌)」をまとめました。西洋医学の基礎を築いたと言われており、これには、600種の植物(薬草)などが記載されています。この本は数千年間に渡り、薬学の参考書として広く利用されてきました。

その他、博物学者プリニウスは、自然誌「博物誌」が有名です。そして、中国では漢の時代に薬物に関する事を「神農本草経」にまとめられています。この頃に植物に関する多くの書物がまとめられてたんですね。

 中世

アラビアに医師イブン・シーナが精油を抽出する方法、水蒸気蒸留法を確立しました。イブン・シーナはこの方法で芳香蒸留水を作り、治療にも応用します。その後著した医学書「医学典範(カノン)は、17世紀ごろまで西欧の医科大学で教科書として使われてました。香りの文化が急成長したのが中世ヨーロッパ時代です。その頃にこんな逸話があります。ハンガリー王妃が高齢となり手足が痛み始め、ハンガリアンウォーターを使ったところ、痛みが治り、肌も若返り、さらに隣国のポーランド王子が70歳過ぎの王妃に求婚されたと言われています。このウォーターを「若返りの水」として効能が語り継がれている有名な話があります。

「若返りの水」とも言われたハンガリアンウォーターの作り方をご紹介します。伝えられるレシピはたくさんありますが、ローズマリーを主体とした精油を使う作り方です。

 レシピ

ローズマリー精油 10滴

ベルガモット精油 3滴

レモン 3滴

無水であるアルコール 5ml.

精製水 95ml.

 

作り方

①    遮光ガラス瓶に無水であるアルコールを入れ、精油を加えて混ぜる。

②    精製水を加えてさらによく混ぜる。

 

※使う前によく振って使ってください。

※冷蔵庫で保存し2週間を目安に使い切ってください。

※柑橘系の精油には光毒性がありますので、肌につけた後は日光や紫外線を避けてください。
(紫外線に当たると赤くなったりする場合があります。夜などの使用をお薦めします。)

 

16世紀以降、イタリアのフェミニスがドイツにあるケルンへ移住し、そこで最も古いの香水と呼ばれる「オーアドミラブル」が販売されました。

1931年には、フランス人化学者ルネンモーリス・ガットフォセにより「アロマテラピー(芳香療法)」という言葉をつくりました。ガットフォセは研究中に火傷を負いましたが、ラベンダー精油を手に浸けたところ火傷は回復して、跡形もなく元に戻ったことに驚いていたそうです。この経験から、精油とその効能の研究に夢中になったそうです。

私の自宅にもラベンダー精油はいつも常備しています。ラベンダー精油は万能選手です。リラックスしたい時や安眠したい時はディフューザーでお部屋を香らしたり、頭痛の時、筋肉痛の時などトリートメントをしたりこれからの季節は日焼け後のケアなどにも活躍しています。

ここで、日焼け後にほてった肌を鎮静するローションの作り方をご紹介します。

レシピ

ラベンダー精油  5滴

グリセリン    5ml.

精製水     45ml.

 

作り方

①    遮光ガラス瓶にグリセリンを入れ、に精油を加えて混ぜます。

②    精製水を加えてさらによく混ぜます。

 

※使う前によく振って使ってください。

※冷蔵庫で保存し2週間を目安に使い切ってください。

私はいつも、スプレー容器に入れて、日焼け後は全身にスプレーして使っています。

 

アロマの歴史をさかのぼってお話ししましたが、アロマテラピーが確立するずっと以前から、芳香植物は人々の生活に使われてきたんですね。現在でも認知症の予防などさまざまなところで活躍しています。これからもアロマの発展には目が離せないですね。

 

 

 

  
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